Yến Mạch Và Những Lợi Ích Không Ngờ

YẾN MẠCH VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ!!! 
Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt với nhiều lợi ích dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn clean. 
Yến mạch là một trong những loại thực phẩm đứng trong top đầu các loại thực phẩm giảm cân tốt và hiệu quả nhất.
Hương vị và hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể được tăng lên bằng cách kết hợp với trái cây, sữa chua ít chất béo, các loại hạt, hoặc có thể làm bánh.
Vậy YẾN MẠCH có lợi ích gì?
Yến mạch có nguồn carbs tốt và chất xơ, có hàm lượng protein và chất béo tốt cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. 
Giàu vitamin và khoáng chất như: Mangan, Phốt Pho, Đồng, Vitamin B, Sắt, Selen, Magiê và Kẽm.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm huyết áp.
Beta Glucan trong Yến Mạch giúp:
Thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
Làm CHẬM quá trình vận chuyển thức ăn trong ruột. Tức là => cơ thể không hấp thụ ĐƯỜNG một cách nhanh chóng=>làm GIẢM khả năng tăng đường huyết=>lượng đường trong máu ổn định.
Giúp Peptide YY (PYY) được giải phóng (một loại hormon đường ruột).
Đây hormone đã được chứng minh giúp làm GIẢM căn bệnh béo phì.
Cải thiện độ Nhạy Insulin - nguyên nhân dẫn đến lượng đường trong máu CAO là do Kháng Insulin. 
(Insulin nhiệm vụ chính điều chỉnh chất dinh dưỡng lưu thông trong máu).
Một số nghiên cứu đã kết luận: Yến Mạch giúp NGĂN NGỪA bệnh hen suyễn, viêm mũi dị ứng ở trẻ em (đặc biệt trẻ trước 6 tháng tuổi).
Ở người cao tuổi: Các nghiên cứu chỉ ra rằng ở lớp ngoài là CÁM yến mạch, lớp ngoài giàu chất xơ của hạt, có thể giúp GIẢM táo bón và các bệnh mãn tính. 
Yến mạch là một chất tẩy rửa da tự nhiên rất tốt.
Da nhạy cảm thì yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời.
Giàu protein và chất béo nên như là 1 loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tốt nhất=>làm cho làn da của bạn mềm mại hơn.
Chống oxy và giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV và hóa chất.
Giảm ngứa, viêm và làm dịu bệnh chàm và chữa lành bệnh vẩy nến.
KẾT LUẬN: 
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất.
Nằm trong top những thực phẩm chính để giảm cân.
Là ngũ cốc nguyên chất khô, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng.
yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lượng đường trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và tiết kiệm nhất.
Bột mịn yến mạch giúp làn da của bạn trở nên khoẻ hơn.
Thành phần dinh dưỡng: 
Yến mạch - 100 gram
Yến mạch Tỉ lệ dinh dưỡng
Calo 389
Nước 8 %
Chất đạm 16,9 g
Carbs 66,3 g
Đường ~
Chất xơ 10,6 g
Mập 6,9 g
Bảo hòa 1,22 g
Không bão hòa đơn 2,18 g
Không bão hòa đa 2,54 g
Omega-3 0,11 g
Omega-6 2,42 g
Chất béo trans ~
Trong 100gram Yến Mạch.
Calo-389
Carbs-66,3g
Nước-8%
Chất đạm-16,9 g
Đường-0g
Chất xơ-10,6 g
Tổng béo-6,9g
Béo bảo hòa-1,22 g
Béo không bão hòa đơn-2,18 g
Béo không bão hòa đa-2,54 g
Omega3-0,11g
Omega6-2,42 g
Chất béo trans-0g
CÁCH ĂN CỦA BẠN QUYẾT ĐỊNH      
CUỘC SỐNG CỦA BẠN