TẠI SAO TẬP GYM BUỔI TỐI KHÔNG NÊN ĂN QUÁ NO VÀ SAU 8H.

TẠI SAO TẬP GYM BUỔI TỐI KHÔNG NÊN ĂN QUÁ NO VÀ SAU 20H.

Như thế này nè các bạn:

 

Lý do 1: tập gym thì cần nghỉ ngơi nhiều hơn so với 1 người bình thường để hồi phục và phát triển cơ bắp. mà thường các bạn nghỉ ngơi nhiều nhất đó là vào ban đêm lúc đi ngủ.

Vậy nếu bạn ăn nhiều thì lúc này cơ thể bạn phải dùng năng lượng +bao tử bạn làm việc nhiều hơn và liên tục dẫn đến khó ngủ.

 

Cái điều này bạn có thể kiểm chứng vào bữa trưa đó nếu mà bạn nhịn đói trước khi ngủ trưa sẽ ngủ ngon hơn. Bởi vì lúc cơ thể bạn đói á nó sẽ chuyển qua trạng thái ít sử dụng năng lượng và cơ thể sẽ nghỉ ngơi tốt hơn.

Đương nhiên là nhịn đói ngắn thôi nhé chứ còn kiểu nhịn đói lâu thì nó đói cồn cào thì con ma đói sẽ LÔI ĐẦU BẠN DẬY.

 

BỞI VẬY DÙ BẠN ĐANG BÉO HAY ĐANG GẦY THÌ KHÔNG NÊN ĂN ĐÊM QUA 8H.

trừ khi ăn những món dễ ngủ thôi như 1 ít ngũ cốc, quả chuối, yến mạch hay 1 quả trứng thì không vẫn đề…

 

LÝ DO 2: khi cơ thể mất ngủ thì cơ bắp sẽ không thể nghỉ ngơi dẫn đến không thể hấp thu lượng dinh dưỡng cả ngày bạn nạp vào cơ thể vì lượng dinh dưỡng này phục vụ cho việc tiêu hóa và thức đêm của bạn rồi.

Dẫn đến việc dị hóa cơ và khó phát triển cũng như hiện tượng mệt mỏi.

 

LÝ DO 3: thực ra lý do thứ 3 nó khá đơn giản các bạn, bởi vì nếu bạn ăn qua 8h thường thì 10-11h bạn ngủ rồi.

Nên lượng thức ăn mà bạn ăn sẽ không tiêu hóa kịp trong 2 3h. bởi vậy nếu ăn tầm 7h tối thì thời gian sẽ dài hơn cho các bạn tiêu hóa.

Nguồn: Trần Quang Lữ