NHỮNG NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA

NHỮNG NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA

Chế độ ăn uống luôn là quan trọng cho giúp người tập luôn khỏe mạnh, kiếm soát tốt trọng lượng cơ thể, giữ gìn vóc dáng và ngăn ngừa bệnh tật. Các lưu ý sau đây rất hữu ích dành cho các bạn đang tập luyện bộ môn yoga:

1/Bạn hãy luôn nhớ ăn đúng giờ, đừng bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

2/Luôn giữ tinh thần thoải mái Khi ăn: đặc biệt với cường độ công việc của người trẻ hiện nay, thường xuyên vừa ăn vừa làm việc: check mail, xem FB, đọc tin tức…. Điều này sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.

3/Uống nhiều nước: Cơ thể rất cần nước cho nhiều hoạt động như tiêu hóa, luân chuyển dinh dưỡng. Ngoài nước lọc ban có thể bổ sung thêm các loại nước trái cây tươi, sữa đậu nành nước trà xanh hay chanh muối, vừa giữ dáng lại đẹp da.

4/Ăn chay khoa học hoặc giảm bớt thịt cá: Người tập yoga thường có xu hướng ăn chay, nhiều rau quả tươi với các loại hạt, đậu, mè. Những thức ăn tươi ngon sẽ giữ lại nhiều sinh tố vi lượng và khoáng chất cao nhất có thể. Nên ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua, phô mai, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối, dưa leo, sữa chua chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối).

5/Hạn chế thực phẩm, đồ uống lạnh: Hệ tiêu hóa cần năng lượng để đốt cháy, thực phẩm và đồ uống lạnh sẽ dập đi nguồn năng lượng đó, vì thế hãy chọn nhiệt độ phòng phù hợp hoặc ưu tiên đồ uống, thức ăn ấm nóng hơn đồ lạnh, và hạn chế ăn thức ăn lấy ra trực tiếp từ tủ lạnh. Đây là những thói quen cần được duy trì mỗi ngày, sẽ giúp tăng cường sức khỏe một cách tối đa.