NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP GYM

Nếu bạn muốn có sức khỏe tuyệt vời và một thân hình hấp dẫn, tập gym là lựa chọn thích hợp với bạn. Tập gym cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ, hệ miễn dịch.

Tập gym tăng cường cơ bắp là môn tập yêu cầu cao về sự kiên trì, sức mạnh và kỹ thuật. Khi mới bắt đầu bạn có thể sẽ gặp nhiều khó khăn nhưng một khi việc tập luyện đã trở thành thói quen và các động tác đã hằn sâu vào trí nhớ cơ bắp thì mọi thứ sẽ không còn là trở ngại nữa.

Nếu bạn đang nản chí hay đơn giản là tìm kiếm lý do để bắt đầu việc luyện tập thì dưới đây LIO FITNESS & YOGA cho bạn thấy những lợi ích tuyệt vời khi tập gym ngay từ hôm nay.

1 Thân hình săn chắc , đẹp hơn

Tập gym  là để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Đối với nam việc tập gym đúng cách, đều đặn và kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là cách giúp các Gymer nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối, tho gọn và săn chắc

Với nữ , “ dáng thon eo gọn 3 vòng sexy” điều mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng đều muốn , tập gym sẽ giúp chị em  đạt được điều đó, nhờ đó họ sẽ tự tin hơn với thân hình của mình.

2 Giảm mỡ thừa

Tập gym là một trong những phương pháp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả nhất. Cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.

                                                                    

3 Tập gym giúp giảm căng thẳng , áp lực ( stress)

Stress là vấn đề mà hầu hết mọi người đang gặp phải hiện nay, nó gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và chất lượng công việc của chúng ta. Mọi thứ sẽ được giải tỏa tại phòng tập gym. Đặc biệt tại đây bạn có thể làm quen với những người bạn mới , biết đâu bất ngờ bạn gặp được crush của mình.

4 Giúp xương chắc khỏe hơn

 Xương sẽ yếu đi theo tuổi tác. Tuy nhiên, nâng tạ có thể giúp ngăn chặn, thậm chí là đảo ngược quá trình này.Một người tập gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng sẽ làm tăng mật độ xương, tăng mức osteocalcin trong cơ thể thêm 20%. Osteocalcin là một loại protein rất có lợi cho sự phát triển của xương.

 

5 Giúp cai thuốc lá

 

6 Tăng cường sinh lý

Nhiều bạn cho rằng khi nam giới tập gym sẽ bị yếu sinh lý, bị teo “ cậu bé” đi nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc tập gym đúng cách mang tới tác dụng tăng cường sinh lực cho cả nam giới lẫn cả nữ. Điều này là do các bài tập gym tăng cường lượng hormone sinh dục, ngăn ngừa suy giảm hormone nhờ đó giúp bạn thỏa mãn hơn khi “ yêu”.

Ngoài những tác dụng ở trên , Tập gym còn hỗ trợ trị những loại bệnh thường hay gặp

 

1 Hỗ trợ phục hồi khi mắc bệnh ung thư vú

 

Các bệnh nhân ung thư vú thường chịu nhiều tác dụng phụ sau khi phẩu thuật và xạ trị. Những tác dụng phụ đó có thể xảy ra vài tháng hay kéo dài vài năm sau khi diều trị. Các nhà khoa học cho rằng tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc những tác dụng phụ này.

2 Mất trí nhớ và có vấn đề về nhận thức

Một não bộ khỏe mạnh phụ thuộc  vào một trái tim khỏe mạnh. Do đó, khi vận động khiến nhịp itm tăng lên, tim hoạt động mạnh hơn, dòng máu lên não  cũng lưu thông khỏe hơn, đẩy mạnh sự thích ứng trong não.

3 Mất ngủ

Ngủ không đủ giấc có liên quan đến một loạt vấn đề sức khỏe dẫn đến lười tập thể dục hơn như : tăng cân, mệt mỏi, bệnh tim mạch , giảm khả năng  đối phó với sự căng thẳng. Tăng cân cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ, hậu quả là con người ta khó có một đêm ngon giấc. Vì vậy, muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt nếu bạn bị mất ngủ hoặc  ngưng thở khi ngủ đó là lý do để duy trì tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng bằng bất kỳ hình thức nào.

4 Hen suyễn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc cải thiện sức khỏe tim mạch giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hen suyễn. Hơn nữa, bệnh hen suyễn có thể tồi tệ hơn nếu bệnh nhân bị tăng cân, bởi các tế bào mỡ có thể tạo ra phản ứng viêm. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục ngoài trời, bệnh nhân hen suyễn cần lưu ý tránh môi trường nấm mốc, phấn hoa, ô nhiễm, hoặc không khí lạnh là tác nhân gây ra những cơn hen suyễn bất ngờ.

5 Đau thắt lưng, đầu gối, cổ

Những kiểu đau này phần lớn là do ngồi ở bàn làm việc cả ngày hoặc là một lối sống ít vận động, stress , béo phì… nhưng chỉ cần tập luyện đều đặn là có thể làm giảm bớt.

Vì vậy việc tập luyện đối với mỗi bản thân chúng ta quan trọng đến chừng nào, đừng đợi nữa mà hãy bắt đầu đi tập ngay, đển ngay LIO FITNESS & YOGA để nhận được sự ưu đãi từ chúng tôi.