Hành Trang Cho Người Mới Bắt Đầu

Dưới đây mình sẽ tóm tắt những gì cần thiết cũng như balo hành trang cho các bạn để bước vào nó giống như các bạn bước vào ngôi là thân yêu của mình.

Thói quen: Bạn cần thay đổi lại 1 chút thói quen sinh hoạt ăn chơi ngủ nghỉ,1 chút thôi vì mình biết chắc là sẽ ko thay đổi đc nhiều bởi bản thân chưa tạo ra được động lực:

- ĂN: cứ ăn thoải mái,ăn nhiều nhưng phải kiểm soát những loại thực phẩm nào người khuyên dùng bảo không tốt thì né nó ra nhé.

- CHƠI: đừng hút chích nhậu nhẹt.....ba la ba la,bởi nó sẽ làm bạn thức khuya và lười.

- NGỦ: cố gắng ngủ sớm và đúng giờ địa phương,ít gì cũng được 8 tiếng nhé,bởi nó sẽ là chìa khoá cho sự tỉnh táo.

- NGHỈ: nghỉ ở đây là nghỉ lúc tập và nghỉ relax nhé,ko phải nghỉ luôn đâu

nghỉ chừng 1 phút sau set tập hoặc 1-2 hôm relax cho 4 tuần tập vừa qua.

Rồi các bạn sẽ hỏi là tại sao lại buông thả vậy trong khi 1 số người lại muốn giảm cân, sao ko ăn kiêng hay khắc nghiệt gì đó?

Thật sự bắt đầu là đã khó khăn và nản rồi,còn đưa cả 1 đống thói quen hằng ngày vào nề nếp của mình vào nề nếp nữa thì được bao lâu,rồi cũng chán và ngựa quen đường cũ,thời gian này nên cố gắng đừng để bản thân bị "Stress".

Hãy để bản thân làm quen với môi trường mới khoảng 6 tuần sau đó mình sẽ thay đổi giáo án dành cho các anh trung cấp,lúc đó mình cũng ra bài rồi nên các bạn cứ yên tâm.

Tập luyện:hãy làm quen nó trước với các nhóm cơ lớn chủ lực

Vs: ngực,vai,lưng,đùi,mông,tay,bụng.

Toàn là mặt tiền đúng ko , và chia đều nó ra một tuần 5 buổi, off thứ 5 và chủ nhật.

Tới đây thôi cũng đủ để các bạn bước vào phòng Gym mà không cảm thấy bỡ ngỡ rồi.

CHÚC CÁC BẠN CÓ MỘT BUỔI BẮT ĐẦU VUI VẺ VÀ NGỦ KHOẺ.

Nguồn: Sức Khỏe Cùng Gym 4.0