Granola “ Món ăn healthy của tất cả mọi người”

             Granola “ Món ăn  healthy của tất cả mọi người”

 Granola là món ăn bổ dưỡng, siêu ngon lại siêu dễ làm nữa chứ. Bạn hoàn toàn có thể ăn granola như một món snack của mình vào ăn bất cứ lúc nào bạn muốn, để nạp ngay năng lượng cho cơ thể của mình

Nếu bạn chưa tin vào điều tui nói hay bạn chưa biết gì về granola này, thì ngay bây giờ hãy cùng mình tìm hiểu về granola nhé!

Granola là gì?

Nếu như phở , xôi, bánh mì , cơm tấm là những món ăn sáng quen thuộc của tất cả mọi người, thì granola là món ăn quen thuộc vào buổi sáng của anh chị tập gym.

Granola với thành phần : YẾN MẠCH, MẬT ONG, HẠNH NHÂN, ÓC CHÓ, HẠT ĐIỀU, HẠT BÍ, NHO KHÔ, BỘT CACAO, được mix lại và nướng lên với nhiệt độ phù hợp 

Sẽ có nhiều người hỏi , liệu Granola có tốt cho người ăn chay hay không?

Vâng được bạn nhé , vì những nguyên liệu của granola đều là thuần chay. Và nếu bạn là người ăn chay, đừng ngại ngần mà không thử ngay món granola này nhé! Bởi granola là một món ăn chứa hàm lượng protein cao và lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chứa gluten. Như vậy, granola không chỉ tốt cho những người tập gym, hoạt động thể thao, muốn giảm cân, bổ sung chất dinh dưỡng mà cả với những người thường xuyên ăn chay nữa đấy

Và ngày nay, khái niệm granola bar cũng đang dần được mở rộng hơn với chúng ta. Granola bar như một nguồn năng lượng cần thiết của những ai hoạt động thể thao, tập gym hoặc cần bổ xung năng lượng ngay lập tức. Bởi những thanh granola tiện lợi và bạn có thể mang theo bên mình bất cứ lúc nào. Vì vậy, thay vì để sẵn bánh kẹo trong túi, các bạn hãy thử với granola bar này nhé!
 

Sau đó, để hiểu rõ và thấy được sự  “lợi hại” của Granola này, chúng ta hãy tìm hiểu xem granola tốt với chúng ta như thế nào bạn nhé

Không phải hiển nhiên mà nhiều người  thích ăn granola tới vậy, và cũng không phải hiển nhiên chúng ta được khuyên nên sử dụng granola cho bữa sáng hay thay thế đồ ăn vặt của mình. Bởi granola mang lại những điều tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta đấy các bạn.

Hàm lượng chất xơ cao

Trong 100g granola có chứa 5g chất xơ. Sở dĩ hàm lượng chất xơ cao là bởi vì nguyên liệu chính của granola chính là yến mạch và hạt dinh dưỡng.

Giàu chất xơ trong granola sẽ giúp ích rất nhiều cho đường ruột của chúng ta, phòng ngừa táo bón và giúp chúng ta no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm đường và cholesterol trong máu.

Nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể

Nguồn năng lượng chủ yếu mà granola mang lại chính là từ hàm lượng protein cao. Cứ 1g protein cung cấp cho cơ thể 4 calo. Và trong 100g granola cung cấp 10g protein rồi đấy!

Chính vì thế, bữa sáng với granola cùng sữa tươi hoặc sữa chua là đủ năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới, hoặc sẵn sàng tới phòng tập gym của mình rồi.

Chứa chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch

Bởi trong hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,…. Và trong 100g granola, chúng ta nhận được 12g chất béo không bão hòa đa và 4.4g chất béo không bão hòa đơn. Những chất béo lành mạnh này góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch của chúng ta, giảm sự tích tụ mỡ máu (cholesterol), ngăn ngừa bệnh tim và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, hàm lượng omega-3 – một loại axit béo không bão hòa đa, cũng được xem là cần thiết cho não bộ chúng ta đấy!

Giàu vitamin và khoáng chất

Hạt dinh dưỡng là một nguồn các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta như vitamin E, A, C, B6, thiamin, folate hay sắt, kẽm, magie, photpho, canxi, selen,…. Đây là những chất micronutrients mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày đấy các bạn. Với vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bảo vệ khỏi các gốc tự do gây hại. Hay với canxi cần thiết đối với xương khớp.

 

Ăn granola đúng cách như thế nào?

Granola là một món ăn khá đơn giản trong cách sử dụng, bạn vô tư thỏa sức sáng tạo với món ăn của mình cùng granola đấy! Hãy xem một vài cách ăn granola sau đây nhé!

Bạn có thể ăn vặt với granola mà không cần thêm hay trộn bất cứ loại nào khác. Việc này khiến cho món ăn vô cùng tiện lợi đấy nhỉ. Hãy thử chuẩn bị 1 gói granola bên mình, sẵn sàng giúp bạn vượt qua cơn đói bụng vào bất cứ lúc nào thôi.

Ngoài ra, bạn có thể mix granola với sữa chua , sữa tươi hoặc trái cây tươi như chuối, dâu, bơ, việt quất…..

 

Trên đây là những lợi ích mà granola đem lại!!! Bây giờ, bạn đã sẵn sàng cùng tui trải nghiệm  món granola này cho mình và gia đình chưa nào? Granola là một món ăn dinh dưỡng, không chỉ đối với người lớn mà hãy sử dụng cho các bé nữa nhé! Tập cho các bé ăn snack bằng granola sẽ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của các bé đấy cả nhà ạ.