GIẢM CHẤT BÉO SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN???

    GIẢM CHẤT BÉO SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN???

    GIẢM CHẤT BÉO SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN???

    x

    đăng ký tư vấn

    Xin vui lòng để lại địa chỉ email, chúng tôi sẽ cập nhật những tin tức quang trọng của Lio Fitness & Yoga tới quý khách

    họ và tên
    Điện thoại
    Email
    nội dung
    GIẢM CHẤT BÉO SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN???

     

    GIẢM CHẤT BÉO SẼ GIÚP BẠN GIẢM CÂN???

    Khi bạn béo, bạn nghĩ ngay đến thủ phạm là CHẤT BÉO . Vì nó có lượng calo nhiều gấp đôi so với PROTEIN và CARB
    1gr chất béo ~ 9kcal

    Bây giờ chúng ta sẽ đi phanh phui vấn đề về chất béo ( FATS) ở thực phẩm.
    FAT CÓ 4 LOẠI.

    Fat không bão hoàn đơn
    (Monounsaturated fat)

    Fat không bão hoà đa

    (Polyunsaturated fat)

    Fat bão hoà (Saturated fat)
    Fat chuyển hoá (Trans fat)

    FAT KHÔNG BÃO HOÀ ĐƠN

    Có Trong:

    -Trái bơ
    -Quả hạch
    -Dầu ôliu, dầu đậu phộng, dầu mè, dầu hướng dương, dầu
    LỢI ÍCH

    -Là một trong 4 chất béo tốt nhất mà bạn cần phải quan tâm.
    -Làm giảm cholesterol LDL (xấu) trong máu của bạn. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ
    -Những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu của họ.
    -Các tế bào của bạn khỏe và phát triển tốt hơn.
    -Thị lực và hệ miễn dịch tốt hơn.
    FAT KHÔNG BÃO HOÀ ĐA
    Có hai loại chất béo không bão hoà đa chính:

    AXIT BÉO OMEGA - 3
    Có trong:
    -Cá hồi, cá thu, cá mòi
    -Hạt lanh, quả óc chó
    -Dầu canola, dầu đậu nành không hydro hóa.

    AXIT BÉO OMEGA - 6
    Có trong:
    -Dầu cây rum, dầu ngô
    -Đậu tương, hạt hoa hướng dương
    -Quả óc chó
    LỢI ÍCH

    Tốt thứ 2 trong 4 loại chất béo
    -Giảm chất béo trung tính trong máu của bạn.
    -Giảm rối loạn nhịp tim
    -Làm chậm sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn
    -Ki
    m soát lượng đường trong máu
    -Gi
    m nguy cơ mc bnh tiu đường
    -H
    thp mc huyết áp
    FAT BÃO HOÀ

    Có Trong:

    -Các loi thc phm động vt và thc vt.

    -Đồ nướng, bánh rán, pho mát, pizza
    -X
    úc xích, thịt xông khói
    -Th
    c phm chiên
    -Th
    t béo hoc tht chế biến
    -S
    a nguyên cht
    -K
    o, bánh
    -Ch
    t béo du da, du c
    C DNG

    -Tăng Cholesterol LDL ( xu ) + mt s cht khác =>hình thành mng bám =>bám vào thành động mch => xơ va động mch.
    ‼CÓ THỂ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn giàu Carbohydrates TINH CHẾ.

    Mt phân tích tng hp cho 21 nghiên cu cho rng không có đủ bng chng để kết lun rng cht béo bão hòa làm tăng nguy cơ mc bệnh tim.Hin ti 1 phân tích tng hp cho 21 nghiên cu trong vòng 23 năm => chưa tìm ra mi liên h gia bnh mch vành ( CHD ), bnh tim mch và đột qu ( CVD).Nhưng khi thay thế FAT bão hòa bng FAT không bão hòa đa s làm gim nguy cơ mc bnh tim.

    Khuyến cáo np FAT BÃO HOÀ không quá 10% kcal/ tng kcal 1 day. Đối vi người bnh tim không quá 7% kcal.

    FAT CHUYN HOÁ

    -Loi cht béo ti t nht trong 4 loi cht béo mà bn cn phi dng ngay vic tiêu th các ngun thc phm có liên quan đến chất béo này. Là loại chất béo được quá trình hydro hóa được sử dụng để biến từ loại dầu lành mạnh thành chất rắn.
    -Th
    ông báo mi nht chính thc b cm ti Hoa K - vì lý do t vong cao liên quan đến cht béo ti t này.
    Có trong:
    Th
    c phm chế biến đóng gói sn
    B
    ánh ngt,bánh nướng, đồ ăn nh,...
    T
    ÁC DNG
    -T
    ăng LDL xu và HDL ( tt ) b gim
    -dễ bị viêm nhiễm
    -Kh
    áng insulin => tiu đường loi 2
    -Kh
    năng min dch b tác động dn đến các BNH ph biến hin nay trên thế gii.
    1-Tim
    2-
    Đột qu
    3-Các bnh mãn tính
    Ch
    cn tiêu th cht béo ( trans fat ) 2% kcal/ tng %kcal trong 1 ngày =>nguy cơ mc bnh tim mch vành tăng đến 23%.
    Nh
    ìn sơ lược chúng ta cng đủ biết cht béo nào nên cn và không cn ri phi không mi người.
    Nghi
    ên cu t rt lâu đã ch ra rng mt chế độ ăn ít cht béo hoàn toàn có HI hơn khi bn ăn VA PHI và NHIU cht béo.
    V
    ì sao. Khi bn gim cht béo đồng nghĩa vi vic bn phi ăn Carb, mi có th hot động được ( gim cht béo + gim carb là điu tồi tệ nhất ).

    Cht béo không hoàn toàn là nguyên nhân chính khiến bn tăng cân. Nó ph thuc vào điu cơ bn nht kcal In <> kcal out.
    V
    à th phm khiến bn và c thế gii này tăng cân đó là “ĐƯỜNG và “ĐƯỜNG .
    B
    ài sau Ad s nói rõ vì sao đường là nguyên nhân chính khiến Ai Ai củng tăng cân củng như một số bệnh phổ biến báo động đỏ hiện nay.

    ‼Quay li vn đề cht béo. Bn không cn phi quá mt mi và kht khe cho vic phi ăn bao nhiêu cht béo mà trước tiên hãy quan tâm đến vic bn CN và PHI ăn những chất béo nào ( ăn chất béo nào thì lên trên xem lại nhé ) - khi bạn bạn đã tập được thói quen đó rồi thì thực sự đó là nột sự nổ lực không hề nhỏ.

    ‼Khi đạt ti vic bn đã hoàn toàn clean vi vic cht bé

    Chia sẻ:
    giờ mở cửa

    Giờ hoạt động:
         - 5h30 - 21h30 (Thứ 2 - Chủ nhật )
     

    Fanpage facebook
    • Đang online: 11
    • Truy cập ngày: 25
    • Tổng truy cập: 235959
    Facebook chat