GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN CƠ BẮP.

GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG THẾ NÀO ĐẾN CƠ BẮP.

TRONG TẬP GYM: BẠN CHỈ CẦN QUAN TÂM 3 THỨ CHÍNH ĐÓ LÀ

TẬP+ĂN+NGỦ

-TẬP LUYỆN:PHÁ VỠ CƠ BẮP

-DINH DƯỠNG: NGUYÊN LIỆU ĐỂ XÂY DỰNG CƠ BẮP TRỞ NÊN TỐT HƠN

-NGỦ:CHÍNH LÀ NGƯỜI THỢ XÂY DỰNG CƠ BẮP.

Vậy nếu chỉ có phá vỡ+nguyên vật liệu mà không có người thợ xây thì cơ bắp của bạn cũng chẳng đâu ra đâu.

Không nói đến tập gym, ngay cả việc bạn là người bình thường mà mất ngủ tầm 2-3 ngày là bạn đã thấy sức khỏe của bạn thế nào rùi.

Mệt mỏi, uể oải chẳng muốn làm gì, mắt thâm quầng, không tập trung…

Còn ngược lại nếu bạn ngủ đủ: ngày hôm sau bạn sẽ thấy thoải mái, tràn đầy sức sống.

Và với người tập gym chúng ta; giấc ngủ giống như thần dược xây dựng cơ bắp vậy,

Dãn cơ,khởi động hay thư giãn đây là những cách để giúp cho cơ bắp bạn phục hồi trực tiếp nhưng chưa có phương pháp nào có thể giúp cơ bắp của bạn phục hồi tốt hơn ngủ ngon cả.

1 ĐIỀU MÀ CÁC BẠN CÓ THỂ THẤY LÀ: nếu hôm qua bạn có 1 buổi tập căng đét, về nhà ngủ 1 mạch thiệt sự ngon thì sáng hôm sau thấy cơ nhức nhức, cảm giác rất phê 1 cảm thực sự GÂY NGHIỆN LUÔN.

mặc dù buổi sáng chưa ăn gì thì cơ của bạn cũng đã phục hồi 1 phần khá lớn rồi VÀ việc bạn bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng vào buổi sáng là để cơ bắp hôm đó to phồng hơn thui.

VẬY NÊN: cố gắng ngủ đủ ít nhất từ 7-8h 1 ngày nhé các bạn. hôm nào mà tập nặng thì bạn có thể ngủ đến 9-10h/1 ngày nha.

À,ngủ đêm thì tốt hơn rất nhiều so với ngủ ngày nha các bạn, mình biết có 1 số bạn làm đêm ngủ ngày thì đành chịu nhưng nếu có điều kiện thì nên ngủ sớm thay vì tối thức khuya cày phim,chơi game đến sáng lại ngủ bù nhé.