EAT CLEAN KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG, CŨNG KHÔNG PHẢI LÀ CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN.

EAT CLEAN CHỈ LÀ ĂN SẠCH, ĂN LÀNH MẠNH: nó như việc bạn uống 1 cốc nước lọc đại diện cho eat clean

Cốc bia :đại diện cho ăn không sạch

SẠCH Ở ĐÂY KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ THỰC PHẨM ĐÓ KHÔNG BẨN VÀ CÓ THỂ GIẢM CÂN ĂN KIÊNG.

Cụ thể: 100g đậu cung cấp cho bạn tầm 300 calo

Nhưng 100g bánh mì cũng cung cấp chừng 300 calo.

Vấn đề là ăn đậu sẽ tốt hơn ăn bánh mì: bởi nhiều dinh dưỡng, protein,carb chậm,vitamin hơn

Còn nếu bạn ăn 1 ngày 500g bánh mì: tức 1500 calo( ví dụ thui)

Nhưng nếu bạn ăn: 1kg đậu thì sẽ cung cấp 3000 calo và vẫn khiến bạn tăng cân hay lên mỡ bình thường chứ không phải là ăn eat clean là không tăng cân.

Thứ 2: eat clean là được hiểu thông qua chế biến

1 ức gà nếu bạn đem chiên với nhiều dầu mỡ và 1 ức gà luộc

Thì quả ức gà luộc là eat clean còn ức gà chiên thì không phải bởi rất nhiều dầu.

VÀ EAT CLEAN: nó cũng như bạn nạp những thực phẩm khác

Trung bình 1 ngày bạn nạp vào 2000 calo từ thực phẩm: đồ chiên, bánh mì, thức ăn nhanh, bánh ngọt, nước ngọt

Và 1 ngày nạp 2000 calo: từ trứng luộc,các loại đậu,ức gà luộc,mass fit,soy protein,trái cây, rau củ quả tươi…

Thì cũng giống nhau về mặt calo nhưng khác nhau về mặt chất lượng.

Hội viên nào chưa hiểu rõ về các vấn đề trên thì inbox trực tiếp cho ad để ad hỗ trợ nhé.

Chia sẻ: