Liofitness, quận 8, quan 8, Gym, thể hình, the hinh, Fitness, tập tạ, tap ta, quận 8, quan 8, sự kiệ

Dầu cá là gì?

Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ mô cá.
Nó thường đến từ các loại cá có dầu, chẳng hạn như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu.
Tuy nhiên, đôi khi nó được sản xuất từ gan của các loài cá khác, như dầu gan cá tuyết.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị ăn 1-2 phần cá mỗi tuần. Điều này là do axit béo omega-3 trong cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , bao gồm bảo vệ chống lại một số bệnh.

Tuy nhiên, nếu bạn không ăn 1-2 khẩu phần cá mỗi tuần, thực phẩm bổ sung dầu cá có thể giúp bạn có đủ omega-3.
Việc bổ sung đủ omega-3 cũng rất quan trọng vì chế độ ăn uống của phương Tây đã thay thế rất nhiều omega-3 bằng các chất béo khác như omega-6.

Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Mặc dù bổ sung dầu cá có thể cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, nhưng không có bằng chứng rõ ràng cho thấy nó có thể ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Có thể giúp điều trị một số chứng rối loạn tâm thần

Nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung dầu cá có thể ngăn ngừa sự khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần.

Ngoài ra, bổ sung dầu cá với liều lượng cao có thể làm giảm một số triệu chứng của cả tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực .
Bổ sung dầu cá có thể cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần.
Có thể hỗ trợ giảm cân

Bổ sung dầu cá có thể cải thiện thành phần cơ thể và các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim ở những người béo phì.
Hơn nữa, một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung dầu cá, kết hợp với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân .
Một phân tích của 21 nghiên cứu ghi nhận rằng bổ sung dầu cá không làm giảm đáng kể trọng lượng ở những người béo phì nhưng đã làm giảm chu vi vòng eo và tỷ lệ eo-hông .
Bổ sung dầu cá có thể giúp giảm vòng eo, cũng như hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.

Có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt
Bằng chứng cho thấy những người không bổ sung đủ omega-3 có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn .
Có thể giảm viêm
Bổ sung dầu cá có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau khớp, cứng khớp và dùng thuốc ở những người bị viêm khớp dạng thấp , nguyên nhân gây đau khớp .
Một số rối loạn về da được cải thiện từ việc bổ sung dầu cá, bao gồm bệnh vẩy nến và viêm da.

Bổ sung dầu cá có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Có thể hỗ trợ mang thai và mới sanh con.
Điều quan trọng đối với các bà mẹ là phải bổ sung đủ omega-3 trong khi mang thai và khi cho con bú .
Bổ sung dầu cá cho các bà mẹ mang thai và cho con bú có thể cải thiện mắt ở trẻ sơ sinh.
Uống bổ sung dầu cá trong khi mang thai và cho con bú cũng có thể cải thiện sự phát triển thị giác của trẻ sơ sinh và giúp giảm nguy cơ dị ứng.

Có thể giảm mỡ gan
Bổ sung dầu cá có thể cải thiện chức năng gan và chứng viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng của NAFLD và lượng chất béo trong gan của bạn .q

Bổ sung dầu cá có thể giúp giảm mỡ trong gan của bạn và các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Có thể cải thiện sự chú ý và tăng động ở trẻ em
Bổ sung dầu cá có thể cải thiện tình trạng tăng động, kém chú ý, bốc đồng và hiếu chiến ở trẻ em.
Các chất bổ sung dầu cá đã được chứng minh là giúp giảm chứng tăng động, kém chú ý và các hành vi tiêu cực khác.trẻ em có thể
Bổ sung dầu cá cho mẹ bầu có thể làm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh.

Nếu bạn không ăn 1-2 phần cá có dầu mỗi tuần, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung dầu cá.
Chọn thực phẩm bổ sung dầu cá cung cấp ít nhất 0,3 gam EPA và DHA cho mỗi khẩu phần.