Chế Độ Ăn Cho Người Gầy Tăng Cân Tự Nhiên Và An Toàn

Chế Độ Ăn Cho Người Gầy Tăng Cân Tự Nhiên Và An Toàn

Nguyên nhân người gầy khó tăng cân

Để tìm ra cách giúp tăng cân phù hợp và có hiệu quả với bản thân thì điều đầu tiên bạn cần xác định chính xác nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân là gì?

Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến bạn khó tăng cân:

Áp Lực Công Việc và Ít Vận Động

Công việc quá nhiều và áp lực sẽ khiến bạn thường xuyên bị căng thẳng.

Từ đó dẫn tới sức khỏe giảm sút và bạn sẽ khó tăng cân.

Bên cạnh đó, với việc ít vận động ít khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không có sức sống.

Mất Ngủ

Ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Việc ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) sẽ đảm bảo được sức khỏe tốt.

Vậy, việc ngủ không đúng và đủ giấc, ngủ ít hoặc thứ quá khuya lâu ngày sẽ làm cơ thể tiều tụy, tiêu hao calo.

Từ đó, dẫn đến giảm cân nhanh và khó tăng cân.

Cơ Thể Hấp Thụ Kém Hoặc Biếng Ăn

Biếng ăn là 1 trong những nguyên nhân chính dẫn đến khó tăng cân.

Khi cơ thể suy nhược, mệt mỏi và không hấp thụ được thức ăn sẽ gây nên tình trạng biếng ăn.

Và khi cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động thì bạn sẽ gầy, mệt mỏi,….

Việc hệ tiêu hóa hấp thụ kém cũng sẽ khiến bạn khó mà tăng cân được.

Bạn cứ nghĩ đi, việc mình tiêu thụ thức ăn vào cơ thể nhưng cơ thể lại hấp thụ kém (nghĩa là không hấp thụ tốt được các chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào cơ thể như người bình thường) thì việc tăng cân cũng sẽ rất khó xảy ra.

Ăn Uống Thiếu Chất

Theo các nghiên cứu cho thấy, đa số người Việt Nam bị thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như kẽm, magie, sắt, vitamin D,E,B,K,…..

Khi thiếu các chất dinh dưỡng này sẽ khiến cho cơ thể mất đi sự cân bằng sinh hóa hoặc thậm chí là ức chế hoạt động của dây thần kinh trung ương. Từ đó dẫn đến việc chán ăn, biếng ăn ở người gầy.

Nguyên tắc trong chế độ ăn và sinh hoạt của người gầy muốn tăng cân

Bổ sung nhiều calo là nguyên tác quan trọng trong chế độ ăn cho người gầy

Chia nhỏ bữa ăn cực hiệu quả trong chế độ ăn tăng cân cho người gầy

Lựa chọn những loại thực phẩm an toàn trong chế độ ăn uống cho người gầy

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì lối sống tích cực